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辦公室午休小貼士:理想的午睡是平臥
發布時間:2019-2-22 13:08:35 來源:本站原創 點擊:123次
  午休雖然可以幫助人們補充睡眠,使身體得到充分休息,增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率,但午睡也需要講究科學的方法,否則可能會適得其反。1.午飯后最好休息20分鐘左右再睡。2.午睡時間不宜過長,十幾分鐘就夠了,最多不要超過一個小時。3.理想的午睡是平臥,平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦,供應充足的氧氣和養料,有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收。此外,午睡之后要慢慢起來,適當活動,可以用冷水洗個臉,喚醒身體,使其恢復到正常的生理狀態。
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